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高糖的健康饮食,五谷杂粮中,少不了这五种_健康频道_

发布日期:2020-07-04 04:46   来源:未知   阅读:

大家知道,糖分的来源主要是碳水化合物

碳水化合物的来源也主要由小米、高粱米、玉米和薯类,都是碳水化合物的来源之一,那么是不是意味着不吃不喝才行了?那肯定不行,不吃不喝死的更快。我们可以选择一些比较绿色又能降糖的食物。

在筛选食物中,我们要选择少碳水化合物,又能改善代谢的膳食纤维。

1、如糙米:此类食物吃了后,血糖不易升高,而且细胞能吸收降低,并且有利于减肥。这种膳食纤维还能改善大便,促进新陈代谢。

2、燕麦。

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